立定跳远训练方法口诀（立定跳远训练方法有什么）_当前快播
2023-05-28 01:13:29
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1、可以跳台阶：一开始可以跳两步，没有压力的时候可以跳三步、四步，甚至更多。
2、跳凳：跳得高一点的凳子可以增加跳跃的高度和距离。
3、跳远的技巧：手脚配合，用力摆臂，双脚用力后推。
4、摆动你的手臂三次。当第三只小臂伸到你身后时，用力蹬你的脚。
5、在空中时，身体放松，手臂自然地上下摆动。
6、落地时，脚跟先着地。
7、落地时，向前伸脚可以跳得更远。
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