不规律的睡眠模式与有害肠道细菌有关
2023-08-02 10:06:53
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新研究发现不规律的睡眠模式与肠道中的有害细菌有关。
这项由伦敦国王学院和个性化营养公司 ZOE 的研究人员今天发表在《欧洲营养杂志》上的研究首次发现了社交时差之间的多重关联，社交时差是当你的睡眠模式在不同时间之间变化时，你的体内生物钟会发生变化。工作日和休息日——以及单个队列中的饮食质量、饮食习惯、炎症和肠道微生物组组成。
先前的研究表明，轮班会扰乱生物钟，并会增加体重增加、心脏病和糖尿病的风险。然而，人们很少意识到，与正常工作时间的人在非工作日自然醒来相比，我们的生物节律可能会受到较小的睡眠模式不一致的影响，例如，在工作日按闹钟早起。
伦敦国王学院的资深作者温迪·霍尔博士说：“我们知道，睡眠的重大干扰，例如轮班工作，会对您的健康产生深远的影响。这是第一项研究表明，即使睡眠时间的微小差异，也会对您的健康产生深远的影响。”一周似乎与肠道细菌种类的差异有关。其中一些关联与饮食差异有关，但我们的数据还表明可能涉及其他尚未可知的因素。我们需要干预试验来查明是否可以改善睡眠时间一致性可以导致肠道微生物组和相关健康结果的有益变化。”
肠道微生物的组成(微生物组)可能会产生素或有益的代谢物，从而对您的健康产生负面或正面影响。特定的微生物种类可能与个体患糖尿病、心脏病和肥胖等长期健康状况的风险相对应。微生物群受到您摄入的食物的影响，这使得您肠道的多样性可以调节。
ZOE PREDICT 研究是同类中规模最大的正在进行的营养研究，在 934 人的队列中，研究人员评估了睡眠不规律的人与有规律睡眠时间的人的血液、粪便和肠道微生物组样本以及血糖测量值。虽然之前针对肥胖或糖尿病人群进行了社会时差与代谢风险因素之间关系的研究，但该队列主要由瘦身和健康的个体组成，大多数人每周每晚睡眠超过 7 小时。
